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Sommer Yoga, Retreat, Waldbaden und Atemworkshop
Eine Reise durch den Sommer 2024 mit allesachtsam. Gemeinsam wurde Wetter-flexibel yogiert. Ob im Garten bei mir zuhause, am Berg mit den Naturfreunden, beim Retreat am Reinischkogel, mit der Business-Gruppe im Stadtpark oder begleitet von Vinyl Klängen am Brucker Schlossberg. Lass dich inspirieren für Yoga im Alltag und zu besonderen Anlässen.
Eine Woche mit Will und Jon Kabat-Zinn
Gewahrsein, Awareness. An Immersion Experience: Als ich ihn während des intensiven Meditations-Retreats am Flur antraf, flüsterte mir Jon Kabat-Zinn direkt etwas zu. Und genauso wie der große Meister der Achtsamkeit mich wahrnahm, ließ er 179 weitere Personen im Raum eine persönliche Verbindung spüren, ließ er die gesamte Belegschaft des Seminarzentrums seine Wertschätzung zukommen. Binnen einer Woche intensiven Meditationsseminares mit Jon Kabat-Zinn und Will Kabat-Zinn in Salzburg fand ich einen tiefen inneren Frieden. Es ist eine außergewöhnliche Begegnung, die noch lange nachwirken wird…
Social Media Detox
Wir schreiben Fastenzeit und Energieferien 2024. Anlassbezogen, und weil sowohl Körper als auch Geist nach Ruhe dürsten, beschließe ich, mir eine Auszeit zu nehmen. Eine Energie-Auflade-Auszeit. Oder in diesem Falle: eine Woche ohne Instagram, Facebook, LinkedIn und ORF Nachrichten auf meinem Smartphone verbringen. Wie es mir dabei ergeht, welche Erkenntnisse ich gewinne und welche Maßnahmen dazu ableite, dazu mehr: “Follower willkommen”…
Fermentieren für Zuhause
Interview mit Josef zum Thema Mikrobiom & Fermentieren: “Fördere deine Gesundheit durch Bewegung in der frischen, kühlen Luft, mit ausgewogener bunter Ernährung und einem leistungsfähigen Mikrobiom durch gute Milchsäurebakterien aus eigenem Hause.” Fermentieren kann man jedes Gemüse, das auch roh genießbar ist. Auf der Schale jeder Gemüsesorte befinden sich Milchsäurebakterien. Diese werden durch Salz herausgezogen und vermehrt. Das fermentierte Gemüse beeinflusst meine Darmflora äußerst vorteilhaft und pusht das Immunsystem…”
Zyklusbewusstsein
Wie hilft uns Achtsamkeit im Umgang mit dem Zyklus? Regel, Blut, Menstruation darf 2023 kein Tabu-Thema sein. Frauengesundheit ist essenziell. Frausein ist ein Geschenk. Nur wenn wir unseren Körper annehmen und lieben, regulieren sich unsere inneren und äußeren Vorgänge und wir empfinden Freude in Beziehung mit uns selbst und anderen. Erlange Zyklusbewusstsein, kenne deine Menstruation…
Premiere: Achtsamkeitsretreat
Eine „Reise zum zukünftigen Ich“ ließ uns bei einer Gehmeditation den Tau unter den Füßen spüren. Unsere Wurzeln fanden wir bei einer Baummeditation am Seeufer. Den Blick auf den Affenfelsen schärften wir beim achtsamen Beobachten der Landschaft. Das Journalling half individuelle Gedanken und Impulse zu notieren. Kräftigung und Dehnung erfuhr der Körper beim Sonnengruß und Mondgruß.
Yoga kennt kein Alter: neu beim Vital-Pass der Stadt Leoben
Gemeinsam steigern wir das Wohlbefinden. Mit Seniorinnen und Senioren der Stadt Leoben wird sich allesachtsam ab Oktober 2023 auf der Yogamatte einfinden, um dem Motto Yoga kennt kein Alter zu folgen. Im Rahmen des Community Nursing Projektes wurde der Vital-Pass ins Leben gerufen, sammeln wir also Bewegungspunkte um als echte Yogis „abgestempelt" zu werden.
Kaffee ungesund: ja oder nein?
Kein Morgen ohne Kaffee? Keine Fahrt in die Arbeit ohne Coffee-to-go? Kein Meeting ohne Espresso? Kaffee-Junkies aufgepasst!
Immer öfter höre ich in letzter Zeit, Kaffee sei schlecht. Andere wiederum zelebrieren die „Brühkunst auf höchster Stufe“.
Cortisol, Serotonin oder doch einfach nur müde? Hier sind einige Fakten zum Koffein-Lieferanten und seinen Wirkungen.
Blasenentzündung heilen
Wichtig ist: arbeite MIT dem Körper, nicht GEGEN ihn. Der Körper möchte dir etwas sagen. Woran denkst du zu allererst, wenn die Blase schmerzt, was bist du “gezwungen” zu tun? Zeigen die Antworten darauf eine Parallele zu deinen derzeitigen Herausforderungen des Tages?
Schmerzen, Entscheidungen und Achtsamkeit
Wenn 100 ALLES achtsam und 0 absolute Unachtsamkeit wäre, wo würdest du dich im Moment befinden? Würde ich mir vormachen, ALLES achtsam auszuführen, würde ich mich einerseits selbst belügen und andererseits in absoluter Strenge und Perfektion kein Leben mehr führen. Achtsamkeit meint schließlich ein Bewusstsein, eine Präsenz für die Dinge und Begegnungen zu entwickeln. Es bedeutet, in den akuten Schmerz hineinzuatmen, ihn wahrzunehmen und mit ihm zu sein.
Raus aus dem Kopf und rein ins Leben
„Habe Vertrauen ins Leben.“ Wann sind wir in diese 24-Stunden-Kontrollschleife geraten? Lassen wir doch das Vertrauen ins Leben zurückkehren. Vertrauen, dass ein geplantes Programm auch so stattfindet, Vertrauen, dass ein ungeplanter Tag der schönste unseres Lebens werden kann, Vertrauen, dass es andere gut mit uns meinen und auch wir stets unser Bestes geben.
Filme streamen mit Mehrwert
Wir befinden uns in einer Zeit des Streamens, des Video-on-Demand. Negative Schlagzeilen berühren uns, Werbeeinschaltungen unter-halten (unterdrücken) uns, die Geschwindigkeit und Reizüberflutung ist extrem hoch. Umso wichtiger ist es, dass die gesehenen Inhalte qualitätsvoll sind. Die deutsche Plattform PantarayTV bietet hier ein tolles Programm auch im Bereich Achtsamkeit, Yoga und Bewusstseinsbildung. Eine persönliche Empfehlung.
Mantra, Mantra
Mantras versetzen uns also in höhere Bewusstseinszustände. Vereinfacht könnte man auch sagen, Mantras lösen Stress, bringen gute Laune und helfen in Heilungsprozessen. Mantras „fangen“ vor allem unseren frech umherspringenden Geist ein, da er etwas findet, wo er sich „anhalten“ kann. Meditierst du also zu einem Mantra, ist die Wahrscheinlichkeit in Gedanken abzudriften gering und das Mantra hilft dir dabei, im Moment zu sein. Das Mantra ist also eine Hängematte für deinen persönlichen Hamster 😊.
Senioren-Yoga und das biologische Alter
Seniorenyoga begleitet Menschen in einer späteren Lebensphase auf gesunde und freudige Weise. Es geht darum, dass jede Teilnehmerin, jeder Teilnehmer sich bewusst wird, was noch möglich ist. Wir wollen uns öffnen für die Aktivität und die Gemeinschaft. Wir verbringen eine Zeit in der Gruppe und zelebrieren dieses wöchentliche Zusammenkommen.
Kennst du deine(n) Wert(e)?
Nicht jeder familiär oder beruflich vorgelebte Wert, muss übernommen werden oder deinem Innersten entsprechen. Es kann sehr gesund und befreiend sein, wenn du diesen herausforderst und für dich neu definierst.
Es ist ein bisschen so, als würdest du die Stützräder deines Fahrrades nicht abmontieren, weil sie dir Sicherheit geben. Eines Tages kommst du drauf, dass du sie aber gar nicht mehr brauchst.
Winter-Retreat & Gong-Puja
Wie möchtest du das Jahr beenden, wie das Neue beginnen? Lassen wir unser Leben einfach so vor sich hinlaufen, oder entscheiden wir uns dafür, aktiv die Zügel in die Hand zu nehmen und unseren „Wagen“ zu lenken? Wie klar bist du dir über deine Visionen, Ziele für 2023 und wofür bist du in deinem Leben dankbar?
Kundalini Intensiv Workshop
Was ist eigentlich Kundalini Yoga? Ich habe ja immer von der Schlange gehört, aber wo zischt sie und wie kann ich sie erwecken? Gleich vorweg merke ich, dieser Workshop ist nichts für Flach-Atmer und Schnell-Aufgeber:innen. Es ist ein rundum energetisch reinigendes und transformierendes Unterfangen.
Lebensziele, Pläne und umgefallene Bäume
Hoffentlich ist das Glück auf meiner Seite, ich suche weiter einen adäquaten Weg. Das Telefon brummt, die Nachricht einer Freundin leuchtet auf. Ich setze eine kurze Meldung zum Abenteuer ab - zu meinem Ausflug „bergauf durch umgefallene Bäume, zickzack im Wald leicht abseits des normalen Pfades – ungewiss wie es genau weitergeht“. „Wie metaphorisch“, füge ich selbstironisch hinzu. Sie antwortet, es dauere manchmal ein wenig, bis alle umgefallenen Bäume im Leben wieder aufgerichtet werden.
Finde die richtige Yogamatte
Die richtige Yogamatte, beziehungsweise das gesamte Equiment ist sehr wichtig und nicht zu unterschätzen. Natürlich musst du nicht sofort “alles zusammenkaufen”, besonders wenn du erst mit Yoga beginnst. Aber es lohnt sich, den ein oder anderen Gedanken zu ver(sch)wenden und die eigenen Bedürfnisse auszuloten.
Yoga & Frühstück. Ein Event.
BRUCK AN DER MUR, im Juli 2022
Was tut ein Rockstar nach dem Konzert, frage ich mich? Die Lichter gehen an, der Applaus ebbt ab, strahlende Gesichter verlassen die Arena. …
Heute fand mein erstes Yoga & Frühstück - Event unter alten Kastanienbäumen am ehrwürdigen Schlossberg statt. Die Sonne war auf unserer Seite und der starke Vollmond dieser Juliwoche zeigte sich noch am frühen Morgenhimmel.